小寒節(jié)氣
2018年小寒時間
2019年1月5日23時38分52秒
農歷11月30日，星期六
小寒是一年中最冷的節(jié)氣，也是陰邪最重的時期。謹防邪氣入體，春節(jié)前生??；微寒最適合；熱身；節(jié)氣，此時一定要注意養(yǎng)生！
輕度感冒健康指南
小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣。天冷時，太陽移動到285度。小寒過后，中國氣候開始進入一年中最冷的時期。
《二十四節(jié)氣》:十二月節(jié)氣，月初寒尚小，故云。半個月大。;小寒是指天氣已經很冷了。小寒和嚴寒一般是我國大部分地區(qū)最冷的時期。一旦小寒過去，就會進入；到冰上去；已經三九天了。
隆冬；九；基本上也是這個節(jié)氣，小寒是一年中最冷的季節(jié)，只有幾年的大寒溫度低于小寒，所以有；小寒勝大寒；說出來。
寒冷是冬季的主氣，是陰邪，容易傷害人體的陽氣，導致氣滯。
雖然小寒養(yǎng)生包括很多內容，但基本原則還是:；滋腎防寒；。老祖宗早就說過:；寒為陰邪，易傷陽氣；。因為人體陽氣根源于腎，所以寒邪最容易傷及腎陽。
腎陽氣傷:腰膝冷痛、易受風寒、尿頻、陽痿、遺精等疾??；腎氣不足也傷腎陰，腎陰不足導致咽干、頭暈、耳鳴?？梢姡朐趪蓝紫纫B(yǎng)腎陽。
從飲食養(yǎng)生的角度來說，日常飲食中多吃些溫熱的食物，有益身體，防止寒冷天氣的侵襲。
在這干燥寒冷的日子里，宜多做戶外運動，如晨跑、跳繩、踢毽子等。精神上要安靜，要無憂無慮，要樂觀。我們不應該為瑣事煩惱，要冷靜，要開心。
【小寒季節(jié)保健艾灸】
艾灸補陽是小節(jié)氣養(yǎng)生的關鍵。
推薦艾灸穴位:腎俞、中脘、神闕、關元、足三里、太溪、涌泉。
冬天陰天，人的身體會受到天氣的影響，陰盛陽衰，各器官的生理功能也會發(fā)生相應的變化，容易受到寒邪的侵襲。
認為此時應采用艾灸養(yǎng)生，因為艾灸能溫經通絡，補陽藏陽，對陽虛內寒引起的風寒感冒有較好的調節(jié)作用。
《內經》有云:；所有的寒因都屬于腎。;
說明感冒引起的癥狀是；接收；比如肌腱攣縮急，關節(jié)屈伸不利，五臟常發(fā)寒癥；腎；。
腎北日寒地水，屬陰之陰，含元陽。不管是外冷還是內冷，第一時間找腎是對的。
陽氣源于腎，腎為生命之本。它不僅是寒邪的克星，也容易被寒邪中傷。
小寒和三九的巧合，大概是一年中最冷的時候。外界寒冷，對身體威脅最大。所以小寒灸的重點應該是補腎防寒，補陽。
那么小寒該從哪里養(yǎng)腎艾灸呢？
腎穴，御寒，艾灸補腎！
著名的針灸歌曲《玉龍歌》是這樣說的:；知道腎俞穴這兩點，就要給身體加火頻。。
人的腰上有兩個腎俞穴，與命門穴平齊，與肚臍在一條線上，腎氣匯聚于此。它們是益精補腎、延緩衰老的要訣。
艾灸腎俞穴可增加腎臟血流量，改善腎功能，促進造血排毒功能，祛寒邪。
有了艾灸的灼熱能量，腎穴在寒冷的冬天容易產生經氣，激發(fā)原生陽，相當于雪中烤炙，最能溫暖人體。
推薦艾灸穴位
腎俞穴
沈雪穴是足太陽的膀胱經，具有滋陰壯陽、治療腰痛的功效。
因此，艾灸腎俞穴可調節(jié)血溺、腹瀉、頭暈目眩、體虛乏力、月經不調、赤白帶下、痛經、水腫、腰痛、腎炎、腎盂腎炎、坐骨神經痛、神經衰弱。
經常在書房
中脘穴是八會穴腑胃的匯聚點，具有溫中健脾、行氣止痛的功效。因此，艾灸中脘穴具有和胃、益氣、燥濕、和胃、降逆、止嘔的作用。
沈雪
闕位于人體下腹部，是腹部的重要樞紐。艾灸此穴有助于調節(jié)人體神經系統(tǒng)和內分泌活動，特別是顯著提高人體免疫功能。
薛源
關穴是先天氣海，具有培元固本、補下焦的作用。艾灸此穴可益氣補腎，對腎虛者最好；補藥；。
足三里穴
足三里是胃經的主穴，具有調理脾胃、調理氣血、調節(jié)消化、補虛的作用。足三里；可以調節(jié)消化系統(tǒng)，使其功能旺盛，吸收營養(yǎng)，增加能量，強化全身各系統(tǒng)。
泰西雪
太溪穴是足少陰腎經上的主要穴位之一。艾灸此穴有清熱安神、滋陰補腎、壯陽強腰的作用。
鐘山點位于兩個乳頭之間，胸骨正中線上，第四肋間隙的水平。
鐘山穴是氣體物質在胸部上部的集合，所以它被稱為氣穴，任脈的氣在這里吸收熱量并膨脹。艾灸鐘山穴可寬胸理氣，解除抑郁煩惱，滋養(yǎng)心肺之氣，解除肝膽郁結。
尤其是上了年紀后，人體的自我調節(jié)能力下降，抵抗力較弱。氣溫的變化，寒風的侵襲，很容易導致病情的加重。
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